ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು? ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

• ಡಾ. ಸಂಚಯನ್ ರಾಯ್
  ಎಂಬಿಬಿಎಸ್,ಡಿಎನ್‌ಬಿ,
  ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರು – ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ
  ಅಪೊಲೊ ಕ್ರೆಡೆಲ್,ಬೆಂಗಳೂರು

ಸಿಒಪಿಡಿ, COPD, ಅಥವಾ Chronic obstructive pulmonary disease ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯುಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಸ, ಕೆಮ್ಮು,ಎದೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಸಿಒಪಿಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಿಒಪಿಡಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವು/ ಸಲಹೆ/ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಿಒಪಿಡಿ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ-ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಲಸಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಾಟ್/ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು 65 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ 65 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಬೂಸ್ಟರ್ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ರೋಗಾಣು/ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಿಒಪಿಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಯತ್ನಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ/ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡವ ಗುರಿ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಧೂಮಪಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ನಂತಹ ಧೂಮಪಾನದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಚ್ಚವಾದ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 99% ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಚಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಿಒಪಿಡಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವುದು ಎಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ | ಆಳುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಟುಬಿಡಿ ಪ್ಲೀಸ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಸಿಒಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುದ್ದಿದಿನ.ಕಾಂ|ವಾಟ್ಸಾಪ್|9980346243